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动作要领:身体立正,挺胸收腹i5aV两手握住杠铃,握距比肩稍宽,YqdC起杠铃至肩上,掌心向出,把杠NYjK贴脸前向上推起,直至两臂伸直PHzE头顶上方,然後慢慢循原路放下9bL0肩上,重复练习即09p9